MEU PROCESSO PARA EMAGRECER!

Ola Belíssimas, quero compartilhar com vocês sobre meu desenvolvimento nas minhas aulas, e tem sido muito bom os resultados.
Confesso que mostrar meu peso é um tanto quanto encomodo para mim, pois nunca gostei que soubessem sobre isso, mas irá me ajudar a superar, e ver que o melhor ainda esta por vir!
Como eu tenho problemas com relação a retenção de líquidos, tenho dificuldade de perder peso, mas sou muito boa para perder medidas.
Segue a tabela, para vocês acompanharem, e ver que se eu estou conseguindo, todas vocês também podem ir muito além!

Personal

Aline Cristina

Data	28/09/2010	25/10/2010	22/11/2010	21/12/2010
Peso	88 kg	86 kg	86,5 kg	87 kg
Altura	1,62	1,62	1,62	1,62
IMC	33,59	32,82	32,82	33,21
RCQ	0,87	0,87	0,85	0,84
Peito	111,5	107	108	104
Braço	40 D 38E	39D 39E	38D 38E	40D 40E
Cintura	101	101	99	97
Abdome	108	107	102,5	102
Quadril	116	115	116	115
Coxa	65 D 64E	64D 64E	64D 64E	64D 64EE
Panturrilha	39 D 39E	39D 39E	39D 39E	39D 39E

Obs. Frequência cardíaca de repouso: 80 bpm

Freqüência cardíaca máxima: 194 bpm

Freqüência cardíaca de treino: 60% a 70% 150 bpm a 160 bpm

Tabela IMC

Cálculo IMC	Situação
Abaixo de 18,5	Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9	Parabéns — você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9	Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9	Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9	Obesidade grau II
40,0 e acima	Obesidade grau III

Metas de perda de peso:

Total: 18 kg

Tabela 5. Normas para identificação do risco para a saúde pela relação cintura/quadril (RCQ)
Sexo	Idade	Baixo	Moderado	Alto	Muito alto
Homens	20-29	<0,83	0,83-0,88	0,89-0,94	>0,94
	30-39	<0,84	0,84-0,91	0,92-0,96	>0,96
	40-49	<0,88	0,88-0,95	0,96-1,00	>1,00
	50-59	<0,90	0,90-0,96	0,97-1,02	>1,02
	60-69	<0,91	0,91-0,98	0,99-1,03	>1,03
Mulheres	20-29	<0,71	0,71-0,77	0,78-0,82	>0,82
	30-39	<0,72	0,72-0,78	0,79-0,84	>0,84
	40-49	<0,73	0,73-0,79	0,80-0,87	>0,87
	50-59	<0,74	0,74-0,81	0,82-0,88	>0,88
	60-69	<0,76	0,76-0,83	0,84-0,90	>0,90

Espero daqui 15 dias, mostrar para vocês resultado melhores que esses.
Beijos, Belíssimas.

Aline Cristina!