TREINAMENTO SUSPENSO

Belíssimas, o vídeo abaixo mostra mais sobre exercícios de treinamento suspenso.

•  Este tipo de treinamento é realizado através de fitas reguláveis, com manoplas para as mãos e para os pés, e que permitem a realização de diversos exercícios funcionais. Utilizando o peso corporal, o praticante pode exercitar todos os músculos, fortalecendo e tonificando a musculatura. Dessa forma, o TRX é uma excelente ferramenta para incrementar a rotina dos treinamentos de qualquer pessoa.

•  Podendo ser utilizado por pessoas de todos os níveis de habiliade e condicionamento físico, o treinamento suspenso tem alta eficiência em diversas finalidades. Seus principais benefícios são:

- Tonificação muscular de alta qualidade; 

- Desenvolvimento de força pura;

- Melhora do equilíbrio e flexibilidade;

- Melhora da coordenação motora;

- Ativação do CORE;

 - Alto gasto energético;

- Auxilia na prevenção e reabilitação de lesões;

- Altamente funcional.  

O treinamento em suspensão é uma moderna forma de realização do treinamento funcional pela sua praticidade, por proporcionar a instabilidade tanto para membros superiores quanto inferiores, além de ser uma excelente ferramenta para o treinamento da região central do corpo, o CORE.


Objetivos e benefícios do treinamento com o suspenso
Trabalho muscular completo,
Desenvolvimento de força, equilíbrio e flexibilidade,
Melhora da coordenação motora,
Previne e reabilita lesões,
Preparação básica para demais atividades,
Grande gasto energético (cerca de 350 cal em 30 minutos de atividade). 

Espero que tenham gostado da dica, assistindo o vídeo você consegue até mesmo fazer alguns exercícios em casa, sendo bem prudente, para não sofrer nenhuma lesão.

Dicas: Personal Bia Matos.