Aula do dia 11/01/2011

Na aula de hoje faremos um circuito aerobio(como ela mesmo diz hoje é dia de não respirar), acontece da seguinte forma, uma serie de exercícios aerobios, uma de serie para membros inferiores e outra para membros superiores.

1. Jump (uma musica de aproximadamente 3 a 4 minutos) /Abdução de quadril / Elevação Lateral(ombro).
2. Corda ( 3 minutos)/Adução de quadril/ Desenvolvimento com halter.
3. Jump / Abdução em decúbito dorsal/ Cintura com bastão
4. Corda / adução na bola/ cintura com elastico.
5. Jump / Abdominal: Reto / Obliquo

Bjim e ate a proxima!
Bia