Benefícios das Aulas de Jump

VAMOS PULAR...

       


  



QUE TAL COMEÇAR BEM O ANO?    CONHEÇA MAIS DESSA  MODALIDADE !

                                              JUMP

Alto gasto calórico
Nas aulas de jump podem ser gastas entre 400 e 900 calorias. À medida que o equilíbrio dinâmico é desenvolvido, a lona elástica será “empurrada” com maior intensidade pelo praticante, aumentando o trabalho dos membros inferiores e a quantidade de calorias gastas nas aulas.
Fortalecimento dos membros inferiores
Todos os principais músculos dos membros inferiores são trabalhados nas aulas de jump. O quadríceps (parte anterior da coxa), os ísquios tibiais (parte posterior da coxa) e também os glúteos poderão ser bastante “modelados” com a pratica regular da modalidade.
Prevenção e tratamento da osteoporose
Sobre o trampolim existe um aumento da carga gravitacional que faz com que o peso corporal do praticante seja multiplicado por pelo menos 3 vezes o valor normal. Conseqüentemente, os ossos e músculos dos membros inferiores são constantemente estimulados. De acordo com um estudo feito pela NASA, para o fortalecimento das “pernas”, os exercícios no minitrampolim poderão ser mais eficientes do que a corrida em esteiras.
Redução da celulite
Os saltos na superfície do trampolim aceleram o “abre e fecha” das válvulas dos capilares linfáticos, que aumentam o processo de drenagem da linfa e a redução da celulite. Fortalece o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica, por aumentar o bombeamento sanguíneo durante os exercícios, melhorando a circulação;
Baixo risco de lesões
Além de todos os benefícios as aulas de jump são muito divertidas e aliviam a carga de estresse de forma significante.

Cuidados a serem tomados:

1° O equipamento deve ser usado por uma pessoa por vez.

2° Use tênis ou sapatilhas.

3° Não pise nas bordas.

4° Coloque o aparelho a 2m de distância de objetos e paredes.

5° Verifique se os pés estão firmes e bem rosqueados.

NÓS TAMBÉM PRATICAMOS !

6° Controle a freqüência cardíaca, que deve estar entre 60% e 80% da F.C. máxima (220 - a sua idade).

7° Faça alongamentos antes e depois dos exercícios.

O Jump é contra indicado a mulheres grávidas, instabilidade articular e labirintite não medicada.

Bjim Bia Matos