Pensam que eu desisti??? Nanani nanão
Boooom dia Belíssimas e ai animadas para mais uma semana... hoje eu acordei no gás, quer dizer madruguei.
Tentei dormi mais o cálculo da escada de uma cliente me fez perder o sono e como já estava aquecida de tanto pensar em escada e iluminação que acordei umas 5:40+- e decidi ler, ai como não consegui ficar parada dei uma geral no quarto roupasespalhasdofds kkkk e comecei a pensar, hummmm se quero resultado diferente não vou conseguir fazendo as mesmas coisas... então decidi lançar desafio pessoal de exercitar de algum jeito todos os dias, no mínimo 15 minutos.
Tenho andado muito incomodada com minha barriga,
e como a vida anda agitadíssima, graças a Deus decidi fazer algo fácil(nem tanto) e que não preciso gastar a mais, pois já pago personal e pratico algumas atividades fora da academia como Muay Thai. No final do mês os investimentos pesam....
Então resolvi
E já tirei medida, e foto de antes e depois e serão 30 dias , foco, foco...
Vamos saber mais sobre essa modalidade???
orma. Confira em nosso artigo todas as dicas sobre como pular corda para emagrecer.
Pular Corda: Benefícios
Que pular corda emagrece, é um fato. Porém, além do emagrecimento, pular corda oferece outros benefícios como afinar a silhueta, aumento do equilíbrio, ritmo, coordenação motora e agilidade. Tudo por conta do esforço corporal e da impulsão, praticados no exercício.
Quantos Quilos posso perder pulando Corda?
Pular corda é um exercício de alta queima de calorias. Por conta disso, a diferença na balança é satisfatória:
em apenas 15 dias de treino, é possível eliminar 4 kg, e deixar a silhueta mais enxuta. Se aliado a uma dieta balanceada, focada em líquidos e vegetais, o emagrecimento pode chegar a 6 kg em 15 dias. Ainda tem dúvidas que pular corda é um excelente exercício para perder peso rapidamente?
Como Pular Corda Corretamente
Ainda parado, gire a corda para o seu lado direito em movimento circular. Repita o movimento com o outro lado, formando um “8″ em posição horizontal. Logo após, pule corda normalmente, por aproximadamente 2 minutos. Em seguida, salte com uma perna só, revezando com a outra, por mais 2 minutos.
Agora pule alternando os pés. Quando for aterrissar, dê um chute para frente. Também não ultrapasse 2 minutos nesta etapa. Em seguida, salte abrindo e fechando as pernas, continuamente. Quando a corda passar, abra a perna, e na próxima volta, feche-a. Mantenha 2 minutos de atividade.
Frequência
Pular corda é um exercício democrático, e livre de contra indicações. A frequência ideal para o emagrecimento satisfatório é de 20 minutos, diariamente. Caso queira potencializar o emagrecimento, vale intercalar os 20 minutos de corda com outro exercício forte em queima de calorias, como ginástica ou bicicleta!
Resultados
Além de promover o emagrecimento rápido, pular corda ainda traz resultados surpreendentes para o corpo: a silhueta ficará mais fina, as
pernas e bumbum serão tonificados com celulites suavizadas e a saúde receberá um grande ganho positivo. Ainda tem dúvidas de que pular corda é um ótimo exercício? Comece já!( fonte:
http://www.dicasparaperderpeso.com.br/pular-corda/)
Bora lá pessoal, e uma semana abençoada!
Aline Cristina
