quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

Ano novo & Metas para uma nova vida!


Ah como faz bem amar ! Ainda mais quando decidimos amar a nós mesmas, dedicar um tempo só para nós, relaxar, mas as vezes isso tudo parece ser tão difícil ! Mas depende de cada uma de nós a aparender a separar tempo e ter determinação de irmos além.
E quando chega o final de ano, vem as festas, entusiasmos... e sempre repetimos a mesma frase: ANO NOVO, VIDA NOVA, mas quando chegamos no mês de Março começamos a ver que as coisas ainda não começaram a acontecer e começamos a desanimar.
Mas através desse blog, queremos nos unir para juntas dia após dia, possamos alcançar cada objetivo. E se no caminho alguma cair, desanimar, saberemos que não estamos só e que juntas iremos nos erquer novamente e mais forte e que a cada vitória podemos comemorar juntas.
Então quero desejar uma Nova vida, mais feliz, mais determinada, e acima de tudo que Deus nos dê a força, para seguirmos em frente, dedico isso a mim mesma, pois estou no caminho, junta com vocês Belíssimas!
Daqui pra frente, tudo pode ser diferente, DEPENDE DE CADA UMA DE NÓS !
Beijos! Aline Cristina.

quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA



Correr não requer um equipamento especial, dá para praticar ao ar livre e ainda é uma ótima maneira de melhorar o fôlego e emagrecer.
NÃO EXIGE UM MEGA EQUIPAMENTO - Um par de tênis, short e camiseta - no caso das mulheres, um sutiã firme e elástico e cabelos também. É o que você precisa para começar a correr.
DEIXA AS PERNAS TORNEADAS E FORTES - A musculatura dessa região é bem solicitada durante a corrida. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas. Em dois ou três meses, é possível notar diferença.  O aumento de massa muscular, no entanto, é discreto - nada que se iguale a um treino de musculação. Mas, como a corrida também queima o excesso de gordura, a definição fica super evidente.
GARANTE DISPOSIÇÃO PARA O DIA-A-DIA - Quando estiver com preguiça, não precisa programar um treino longo.  Prometa que correrá por pelo menos 10 minutos.  Pode ter certeza: ao fim desse tempo, você se sentirá tão bem que vai querer completar meia hora.  Isso porque a corrida funciona como um despertador ao estimular a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar.
DÁ PARA PRATICAR EM QUALQUER LUGAR - Você só vai pagar uma academia se quiser correr na esteira ou contar com o auxílio de um professor. Caso contrário, qualquer parque ou rua pode se transformar em campo de treinamento.  Sem falar que não precisa abandonar a prática nas viagens de fim de semana e férias.
AUMENTA O FÔLEGO - Toda vez que falamos em aeróbicos, lembramos logo da corrida.  Não é à toa.  A atividade é uma das mais eficientes.  Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos pedem por oxigênio, o que é catalisador que transforma a glicose em energia.  Aí, os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico (o resultado tóxico da reação). Quem corre habitua os pulmões a essa sobrecarga. 
FAZ PERDER PESO - Já reparou que as celebridades voltam à ativa sempre mais magra do que da última vez que apareceram? Nas declarações às revistas, geralmente contam que correram para secar o corpo.  É por aí mesmo.  A corrida está no topo da lista dos exercícios que mais queimam calorias.  O valor exato, é claro, varia de acordo com o peso, a altura, a idade, o sexo e o passo de cada um.  Mas a média é de 500 calorias por hora (para uma pessoa de 70 kg).  Sem falar que, ao contrário do que se pensa, correr faz você comer menos - e melhor.  Um estudo acompanhou 10 mil pessoas durante sete anos e comprovou que a atividade regular incentiva a diminuição de açúcares, gorduras e frituras e o aumento de alimentos saudáveis.
PREVINE DOENÇAS - Se você for pesquisar os jornais médicos a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias, de tantos estudos que existem... A corrida, mais uma vez, sai à frente, porque é uma das modalidades de maior aderência entre os praticantes (a maioria dos freqüentadores de academia, só para você ter idéia, desiste após o primeiro mês). Há benefícios comprovados em relação à osteoporose, ao risco de doenças cardíacas, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono e até mesmo a respeito do controle de disfunção erétil.  Quem corre mantém o organismo ativo e não deixa que uma série de mecanismos metabólicos enferruje.  O corpo fica resistente aos ataques de agentes causadores de doenças, sejam eles internos ou externos.
MELHORA, E MUITO, A AUTO-ESTIMA - Correr é uma atividade relativamente fácil e que não requer um tipo físico ideal.  Quem está acima do peso só precisa de alguns cuidados para não sobrecarregar as articulações.  Se você é baixo e magro, melhor ainda - esse é o perfil favorável aos fundistas, corredores de longa distância. Sem falar que os resultados aparecem rápido.  Correu dez minutos no mês passado e ficou de língua de fora?  Pode apostar que em 15 dias vai chegar ao dobro. Isso aumenta a autoconfiança e a disciplina.  Para completar, faz um bem danado saber que você é capaz de ir se superando a cada dia...
EXERCITA A CABEÇA -  Para alguns corredores, o momento da prática é aquele em que as grandes idéias surgem.  Pode parecer bobagem, mas esse fato tem tudo a ver com o exercício.  Uma pesquisa recente indicou que a corrida regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais, conhecidas como funções cognitivas. Isso, no entanto, regride quando a modalidade é abandonada.  Outro estudo concluiu que um programa de corrida de 12 semanas é capaz de melhorar a memória dos participantes.
AMPLIA O CÍRCULO DE AMIZADES - Tem gente que adora a corrida porque não precisa de time e nem de ninguém por perto.  Mas há corredores que abominam o exercício solitário e tendem a formar grupos em que um incentiva o outro a acordar cedo, a enfrentar um terreno desafiador, a percorrer mais um quilômetro... Basta dar um pulo em um parque da cidade logo cedo e checar a galera reunida.  Esses encontros, aliás, são perfeitos para achar a cara-metade.  Sabe como é: o mesmo estilo de vida, os mesmos hábitos saudáveis...

COMO EVITAR RISCOS INERENTES À CORRIDA - "Saiba como escapar de possíveis lesões...

1. Escolha um tênis com solado próprio para absorver impactos.
2. Realize alongamento antes e depois da ginástica. Isso deixará a articulação mais flexível e menos propensa a sofrer uma contusão.
3. Não tente ir além do seu limite. Músculos cansados aumentam o risco de machucar os joelhos.
4. Antes de começar a correr por conta própria, procure um especialista.
5. Ao primeiro sinal de dor, pare o exercício.
6. Pratique atividade física regularmente para manter os músculos fortes.
7. Se suas pernas forem tortas ou arqueadas, consulte um ortopedista.  Ao malhar, as chances de você vir a ter problemas são maiores.
8. Não aumente a carga no treino sem a orientação de um professor.  Muito peso sobrecarrega as articulações". (Revista Corpo a Corpo Especial de agosto/2005).
MELHORA O SEXO - "Um estudo da Universidade Cornell (EUA) concluiu que os corredores têm o vigor sexual de homens dois a cinco anos mais jovens. Já as corredoras atrasam a menopausa por tempo semelhante.  Enquanto isso, pesquisa feita pela Universidade de Harvard (EUA) descobriu que homens acima de 50 anos que correm pelo menos três horas por semana têm risco de impotência 30% menor que os que fazem pouco ou nenhum exercício" (Runners's World, abril/2010, pág. 41).

 Beijos Bia Matos!

terça-feira, 28 de dezembro de 2010

1º Encontro Belíssima


Dia 26 de Dezembro foi uma data especial  para a equipe do Belíssima, o 1º Encontro contou com a presença da Bia, Luciana, Chris e Aline (na foto a cima).
O desafio está apenas começando e vocês vão acompanhar as metas, objetivos, histórias de superação e muitas novidades dessa equipe, que entrará 2011 com a força total para uma mudança de hábitos.

Bj Bj

Luciana

Fale conosco

Olá Belíssimas,

Para entrar em contato, enviar suas histórias, fotos, perguntas e dicas é bem simples.
Envie um e-mail para negrabelissima@gmail.com e não se autoriza ou não publicar o email.
Att

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

UMA BOA MAQUIAGEM FAZ TODA DIFERENÇA !

Ola Belíssimas, vai chegando final de ano, muitas festas, familia reunida, amigos, e nada melhor que estar linda.
Mas cá pra nós, não há nada mais bonito em uma mulher que uma maquiagem bem feita! Eu amo maquiar, na verdade estou aprendendo alguns truques, e coloca-los em pratica é a melhor coisa. No dia 25/12, acordei super animada, como não tinha nada importante para fazer, decidi brincar comigo mesma, rs, me produzindo e o resultado foi melhor do que eu esperava.
Entao decidi postar para vocês! Espero que gostem e que vocês também possam descobrir a bela mulher que existe em vocês! Ainda tenho muitas duvidas, tipo: pra mim é melhor o pó e pra vocês usam a base ou o pó? preferem tons claros ou mais marcantes?
Conto com a participação de todas e me enviam dicas para uma boa maquiagem!





Beijos , Aline Cristina.

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

Uma negra de sucesso

Olá belíssimas,
Gostaria de compartilhar esse vídeo com vocês. Um breve resumo sobre a vida de Úrsula Burns, uma negra de sucesso, espero que gostem.
Bj Bj
Luciana

quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Cuidados com a pele

Oieee Belíssimas,
Muitos perguntam o que faço para manter a pele do rosto bem lisinha. Não posso deixar de agradecer a Deus que me privilegiou com essa cor maravilhosa, mas além disso faço algumas coisinhas, tais como:
*Odéio "cutucar" cravos e espinhas quando os mesmos aparecem;
* Amo água e quanto mais eu tomo a minha pele agradece;
* Evito pegar sol intenso;
* A cada 15 dias faço limpeza com argila verde;
* E pelo menos 2 vezes ao mês aplico um creme clareador;
* Na época de frio uso creme hidratante para sair e antes de dormir;
* Lavo o rosto várias vezes ao dia.
Bj Bj Luciana

MALHAR TEM SIDO UM PRAZER :)

Ola Belíssimas;
Vai aproximando o final do ano, festas, verão e começamos a querer usar roupas mais leves, shorts, saias, tudo que exige um corpo bacana, afinal, todas querem  mostrar o que tem de melhor!
Hoje estou muito feliz, sai para comprar um short e minha numeração diminuiu, ah foi muito bom, estou vendo e sentindo minha mudança!
Não consigo mais passar um dia sem me exercitar. Participo de um grupo de dança, na minha igreja, e ontem no ensaio me dediquei o máximo e hoje como não tinha atividade física com minha personal, não resisti e fui malhar com meu irmão, pulei corda, como foi bom, ainda mais que agora eu ja sei pular, kkkk!
Espero poder ajudar vocês que acessam o blog, a se sentir  incentivadas ! A mudança esta no alcance de TODAS !
Beijos, Aline Cristina!

quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

SENTINDO DIFERENÇAS!

 Belíssimas:
 NÃO PUDE DEIXAR DE POSTAR ESSAS IMAGENS !

 Meus hábitos alimentares não eram nada saudaveis, mas eu os mantive durante muito tempo em minha vida..,
Com isso, tive um aumento de peso considerável, acabei adquirindo uma taxa nada satisfatoria de acuçar no sangue. Hoje levo uma alimentação mais saudavel, tento substituir minhas sobremesas, por frutas, consumo menos carboidratos e refrigerante.



 MALHANDO À 2 MESES!

 E com isso , tenho sentido uma diferença nas minhas roupas, ate mesmo no formato do meu rosto.

 QUERO IR ALÉM DE ONDE JA CHEGUEI! E AI, VAMOS COMIGO, RENOVAR NOSSAS FORÇAS!
Aline Cristina!

MINHAS AULAS COM PERSONAL BIA MATTOS

Ah como tem sido bom malhar...Minhas aulas tem sido muito mais que exercícios, tem sido momento de distração, e tem feito muito bem para mim !
As vezes me bate um cansaço, porque minha rotina é bem cansativa, acordo as 6:30 e trabalho até as 18hrs.
Mas eu decidi me cuidar, decidi ter determinação para conseguir superar os obstáculos que estariam pela frente.Graças a Deus tenho conseguido um resultado maravilhoso, além de estético, mas emocional, antes eu era muito depressiva, pois, não me ocupava com coisas que me davam retorno para mim mesma.

Postarei minhas aulas, para que sirva até mesmo de modelo , para você Belíssima, que gosta de malhar em casa.
   
Aula do dia 20/12/2010
 Por Bia Mattos(Personal Trainner)
Iniciaremos a aula com alongamento e os exercícios aeróbios que é a parte principal para o objetivo da Aline que é a perda de peso.
Aquecimento aproximadamente 25 a 30 minutos
Jump (140 a 150 bpm)
Corda (contra a vontade dela, mas vamos pular sim)
Localizada
Estes são os exercícios anaeróbios que também são de suma importância, pois o treinamento com pesos estimulará a síntese de proteínas musculares melhorando sua estética e as funções do aparelho locomotor. Além disso, os benefícios obtidos com o uso de exercícios resistidos serão mais duradouros devido à manutenção e até mesmo elevação do metabolismo de repouso, que parece ser relacionado com a massa muscular. Trabalharemos hoje quadríceps, bíceps femoral, panturrilha, peitoral e costas.


Exercicios:
Agachamento
Avanço alternado
Extensão das pernas sentada
Stiff (levantamento terra com as pernas estendidas)
Panturrilha (flexão plantar em pé)
Crucifixo
                                                     Remada baixa
                                                      Supino
                                                    Cintura com bastão
                                                    Abdominal (reto e infra)

As series de membros inferiores são de 4 x 20
Membros superiores 3 x 20
Abdominal e cintura series de 30 a 50(depende da rebeldia dela)
E ai Belíssima, vamos trocar experiências com relação a exercícios, ou até mesmo tirar duvidas.
Aguardo a participação de todas.
Beijos, Aline Cristina!

MEU PROCESSO PARA EMAGRECER!

Ola Belíssimas, quero compartilhar com vocês sobre meu desenvolvimento nas minhas aulas, e tem sido muito bom os resultados.
Confesso que mostrar meu peso é um tanto quanto encomodo para mim, pois nunca gostei que soubessem sobre isso, mas irá me ajudar a superar, e ver que o melhor ainda esta por vir!
Como eu tenho problemas com relação a retenção de líquidos, tenho dificuldade de perder peso, mas sou muito boa para perder medidas.
Segue a tabela, para vocês acompanharem, e ver que se eu estou conseguindo, todas vocês também podem ir muito além!

Personal
Aline Cristina
Data
28/09/2010
25/10/2010
22/11/2010
21/12/2010
Peso
88 kg
86 kg
86,5 kg
87 kg
Altura
1,62
1,62
1,62
1,62
IMC
33,59
32,82
32,82
33,21
RCQ
0,87
0,87
0,85
0,84
Peito
111,5
107
108
104
Braço
40 D 38E
39D 39E
38D 38E
40D 40E
Cintura
101
101
99
97
Abdome
108
107
102,5
102
Quadril
116
115
116
115
Coxa
65 D 64E
64D 64E
64D 64E
64D 64EE
Panturrilha
39 D 39E
39D 39E
39D 39E
39D 39E

Obs. Frequência cardíaca de repouso: 80 bpm
Freqüência cardíaca máxima: 194 bpm
Freqüência cardíaca de treino: 60% a 70% 150 bpm a 160 bpm

Tabela IMC

Cálculo IMC
Situação
Abaixo de 18,5
Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9
Parabéns — você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9
Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9
Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9
Obesidade grau II
40,0 e acima
Obesidade grau III

Metas de perda de peso:
Total: 18 kg

Tabela 5. Normas para identificação do risco para a saúde pela relação cintura/quadril (RCQ)
Sexo
Idade
Baixo
Moderado
Alto
Muito alto
Homens
20-29
<0,83
0,83-0,88
0,89-0,94
>0,94
30-39
<0,84
0,84-0,91
0,92-0,96
>0,96
40-49
<0,88
0,88-0,95
0,96-1,00
>1,00
50-59
<0,90
0,90-0,96
0,97-1,02
>1,02
60-69
<0,91
0,91-0,98
0,99-1,03
>1,03
Mulheres
20-29
<0,71
0,71-0,77
0,78-0,82
>0,82
30-39
<0,72
0,72-0,78
0,79-0,84
>0,84
40-49
<0,73
0,73-0,79
0,80-0,87
>0,87
50-59
<0,74
0,74-0,81
0,82-0,88
>0,88
60-69
<0,76
0,76-0,83
0,84-0,90
>0,90
Espero daqui 15 dias, mostrar para vocês resultado melhores que esses.
Beijos, Belíssimas.

Aline Cristina!

terça-feira, 21 de dezembro de 2010

JÁ VISITARAM OS PERFIS HOJE, TEMOS ATUALIZAÇÕES... CONFIRAM !

BELÍSSIMA AGRADECE A PRESENÇA DE TODAS VOCÊS!

Pular Corda?!? Será brincadeira de criança? Humm... Nada disso! Experimente esse magnífico exercício aeróbio!

    Pular Corda é um dos mais eficientes exercícios aeróbios praticados na atualidade e, além disso, é super barato, divertido, eficaz e o mais incrível... Você vê os resultados em pouquíssimo tempo!
   Pular corda é um exercício simples de circular uma corda em torno de si, ou seja, por baixo dos pés passando pela cabeça, sem que se toque nela. Essa atividade está virando uma grande mania pra todo lado e principalmente nas melhores academias do país. Ela pode ser praticada na sala de musculação, em aulas coletivas, geralmente, chamadas de Rope Class ou Power Jumping Class (combinando aquecimento-movimentos simples de manejo da corda, alongamentos, parte aeróbica-saltos e saltitos, localizada (abdominais, agachamentos, etc...) e resfriamento/alongamento) ou até mesmo em casa.

Quem NÃO deve praticar:
- Indivíduos que apresentam lesões de joelho ou em qualquer articulação dos membros inferiores, este é um esporte de impacto, previna-se;
- Pessoas que estejam muito acima do peso.
   Tais indivíduos sentirão um tremendo desconforto ao Pular Corda por aumentar bastante o impacto nas articulações, principalmente dos pés. Não é aconselhável.
Algumas Considerações:
- Antes de comprar sua corda meça seu comprimento para adaptá-la a sua altura. Fique de pé e pise sobre ela. Ao extendê-la, as extremidades devem ficar abaixo das axilas (ou no meio do peito) dos dois lados.
- A primeira vez que pular corda vá devagar... Tente pular baixinho, o suficiente para que a corda passe rapidamente por baixo dos pés, isso fará diminuir o impacto da atividade e o risco de adquirir lesões. Iniciantes tendem a pular muito alto ou exagerar nos movimentos de braços. Quando achar seu ritmo próprio, aumente as passadas. Pule e aterrize com o terço anterior dos pés (parte da frente), para evitar lesões. Não fique desencorajado com as dores iniciais no meio da sola dos pés, com o tempo tudo passa. Uma dica é ficar com as pernas estendidas no ar e flexionar os joelhos quando aterrizar; Mantenha os ombros relaxados e gire a corda com os punhos;
- Não espere que as primeiras sessões durem muito tempo. Pular corda é um exercício intenso e cansativo, principalmente para sedentários. Pule com intervalos de descanso. Pule de 1-2 minutos com 30 seg. de descanso.
Repita essa combinação ou crie a sua própria de acordo com a sua resistência e condicionamento individual, até poder ir aumentando o tempo sem descanso. Não deixe que fique tão ofegante que não possa conversar. De preferência use um frequencímetro ou meça a Frequência Cardíaca durante e após a atividade;
- Tente Pular Corda em superfície macia; nunca pule no cimento, mármore ou asfalto sem um bom par de tênis para corrida. Experimente em tábua corrida, pisos emborrachados ou gramados. E quando estiver em locais fechados preste bem atenção no teto, para evitar acidentes.
- Lêmbre-se, pular corda é um exercício aeróbio e assim como outro qualquer desidrata com facilidade. Portanto, tenha a mão sempre uma garrafinha de água e se exercite em locais com boa ventilação.
- Não dê dois pulos em um só giro na corda. Concentre-se e se auto-discipline mantendo um equilíbrio de movimentos. Assim obterá melhores resultados no sistema cardiovascular e também na queima de calorias.
- O ritmo ideal para PULAR CORDA, deve ser de 125-175 revoluções por minuto (RPM).
- É aconselhável, com exceção dos praticantes de Rope Class, complementar a atividade com exercícios para abdômen e região lombar.
Benefícios:
- É uma atividade de trabalho corporal total, fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos;
- Geralmente, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbia que exercícios aeróbios convencionais como a corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas;
- É eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada;
- É um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral.
- Ótimo exercício de base para atividades que utilizam muito os pés, como: tênis, esqui, basquete, futebol, etc..
- Eficaz no tratamento da Celulite;
- Exercício fantástico no combate a osteoporose;
- Gasto Calórico: 500-800 kcal por hora;
- Grupos musculares trabalhados:
· Pernas - panturrilhas e coxas
· Abdômen
· Peitoral
· Ombro
· Costa
· Braços
Acessórios:
- As melhores cordas são as feitas de plástico e vinil. Aquelas feitas de nylon, couro ou sisal são contra-indicados por serem muito leves, podendo causar acidentes.
- Escolha um tênis apropriado que absorva o impacto da atividade.
Como Praticar - Variações:
- Leve:
· Pulo com os 2 pés:- ambos os pés saem do chão e aterrizam lentamente juntos, com uma oscilação da corda;
· Pulo com os pés alternados - Nessa técnica fazemos um "skipping" onde um pé vai para cima e para baixo enquanto ocorre uma oscilação da corda;
- Moderado:
· Pulo com os pés alternados - O mesmo da ténica do "skipping" acima, embora com maior velocidade;
· Passo Corrida - O trote é adicionado enquanto se pula e faz o "skipping" sobre a corda. Acontece com uma passada mais rápida e maior intensidade nos movimentos;
· Passo alto - Uma corrida em média intensidade misturada com elevação de joelhos a fim de aumentar mais ainda essa intensidade;
- Intenso:
· Passo cruzado - Durante a fase aérea do salto, cruza-se a perna de baixo e levemente aterriza-se com as pernas cruzadas;
· Passo lado a lado - Alterna-se a aterrizagem da direita para a esquerda. Muito cuidado nesse movimento, pois a corda tende a não obedecer bem, sendo que a prática e o tempo são quem vão lhe estabilizar o movimento.
Fonte: Equipe do CDOF

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

DICAS PARA SEUS CABELOS!

Ola Belissimas, este produto tem salvado os meus cabelos!
No dia 17/12 fiz um tratamento de relaxamento em meus cabelos, que ficaram maravilhosos..
Minha profissional hairdresses, Chris Ferreira, usou os produtos Matrix, que é a base de guanidina.
Antes eu usava outros produtos que não desenvolviam bem o meu cabelo, mas hoje ele tem sido motivo de comentarios no salão , e eu adoro..rs!




VEJAM A APLICAÇÃO!
 

O resultado não poderia ser diferente do que ficar lindo, hoje, depois de usar MATRIX, consigo arrumar ele em casa, continuando com a manutenção e hidrantando com intervalos de 15 dias no salão. Espero que tenham gostado da minha dica! Procurem o profissional de sua confiança e fiquem Belissimas!      Beijos, Aline Cristina ♥

sábado, 18 de dezembro de 2010

Apresentação Christiane

DEPOIS
Olá Belíssimas, meu nome é Christiane,tenho 25 anos,moro na cidade de Conselheiro Lafaiete. Atuo na area da beleza como hairdresses.Deixarei  pra voçes dicas pra deixar seus cabelos mais belos e saudaveis.Postarei fotos de transformaçoes de minhas  clientes,que ha alguns anos me deram exclusividade, mas agora com produtos de confiança, tem feito a diferença na cabeça delas!rs... 


Ja que o blog é para incentivar mudanças,começarei comigo!


ANTES

A moda do cabelo curto está em alta entre as mulheres modernas. As mulheres não levam só em conta a falta de tempo para cuidar dos cabelos, mas, elas buscam beleza e ousadia. A Melina da novela Passione arrasa com o curtíssimo cabelo (Chanel clássico na altura da orelha), outra é a Luisa da novela Ti-ti-ti, o corte esbanja sensualidade, a franja longa está em alta entre as celebridades.

ANTES
Estou aqui pra tirar duvidas e espero poder ajudar na sua transformaçao !                                                 Um beijo da hairdresses ,Chris Araujo!

Nossos Pratos

Nossos Pratos

sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

Apresentação Bia Matos

Ola, meu nome é Beatriz tenho 23 anos e moro em Conselheiro Lafaiete, sou formada em Educação Física e acredito ter feito a escolha certa pois amo o que faço e sei que este é o principal para ser um bom profissional. Hoje trabalho como Personal Trainer e Professora de Ginastica, aqui vou postar para vocês dicas de exercicios e as aulas de uma de minhas alunas com as mudanças que a atividade fisica tem proporcionado a ela em todos os aspectos. Com isso pretendo poder ajudar a todas vocês a se tornar cada dia mais BELISSIMAS!!!
Beijo grande Bia.


Contarei minha tragetoria , para vocês ate aqui, e o quanto mudei , depois que decidi cuidar de minha saude física.

 Quando pequena, sempre fui a lindinha da casa... gordinha, bochechas grandes, rs.  E com o passar do tempo essa genética me acompanhou. Me dediquei a malhação e apaixonei pela profissão, com isso os resultados vieram.
 Me dediquei a minha faculdade de Educação Fisica, e com o tempo percebi algumas alterações hormonais, pois tive que tomar medicamentos para tratamento em meus ovários.
Mas eu não desisti de alcançar meu objetivo. No caminho encontramos muitos obstáculos, mas depende de nós para vencer. Hoje me dedico muito mais a mim mesma e as minhas alunas, passando para elas determinação em tudo que fizer.



MINHA FORMATURA



quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

As diferenças metabólicas entre mulheres e homens.

Se uma moça e um rapaz com a mesma quantidade de quilos a perder forem orientados para iniciar uma dieta e uma atividade física, ele diminuirá sua massa mais depressa do que ela. E a causa disso é a maior dificuldade do sexo feminino em emagrecer vem de razões fisiológicas e genéticas.
Durante os exercícios, a mulher gasta menos calorias do que o homem. Em uma hora de atividade aeróbica intensa, ela consome até 600 calorias, enquanto que ele queima 800 (considerando mesma altura, peso e idade), degundo os médicos.
Ao contrário dos homens, elas têm mais gordura do que massa muscular, que tende a se localizar mais nos quadris, culote e nádegas, conhecida como “forma de pêra”.

Entre os homens, o tecido adiposo fica retido na região abdominal, criando um corpo com “formato de maçã”. E o acúmulo nessa região está diretamente associado a doenças cardiovasculares, hipertensão, derrame, diabetes e infarto. Mas, com a ação favorável da testosterona (hormônio sexual masculino), que aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo, homens possuem vantagens fisiológicas. Quanto maior a quantidade de massa muscular, mais ágil é o processo metabólico. Por isso, os homens consomem mais energia do que as mulheres.
Hormônios
Especialistas apontam que existe um hormônio, cientificamente conhecido como leptina, que deveria ser benéfico para o emagrecimento mas na maioria dos casos atrapalha. Ele é produzido pelas células de gordura e age no sistema nervoso central (hipotálamo), tendo como função reduzir o apetite. Ele é que sinaliza para o hipotálamo que é o momento de parar de comer. Ele avisa ao cérebro que ali já tem gordura excedente.
Porém, depois de eliminá-la, os níveis de leptina caem e o centro do cérebro, responsável pela fome é novamente acionado. Mas não é tão simples assim. Embora a leptina dê sinal de que é hora de aumentar a velocidade para jogar fora os excessos, existe uma força motora, chamada de UCP (proteína desaclopadora) que é mais lenta na mulher, que não dá conta de expulsar toda a gordura, que vai se juntando.

Resistência à leptina

Quanto maior a quantidade de gordura no organismo, mais intenso é o nível de leptina circulante. Essa constatação gera um paradoxo, já que o elevado grau dessa proteína deveria diminuir o apetite e aumentar a queima de gordura. O que possivelmente acontece é que as pessoas acima do peso apresentem resistência a esse hormônio e uma pessoa que tem esse precisariam , talvez, de uma proporção maior de leptina para conter a fome. Quando os níveis do hormônio diminuem, o cérebro reage economizando energia e sugerindo para comer, comer.
Como acelerar seu metabolismo
Segundo endocrinologistas, para acelerar o metabolismo, é necessário verificar antes se a termogênese (energia gasta durante e logo após a alimentação), forma pela qual o corpo transforma o excesso de calorias em calor (em vez de gordura), está funcionando normalmente.
Este processo é controlado pelo sistema nervoso simpático, em um processo fisiológico normal. Ou seja, se esta tal de termogênese funciona bem, a pessoa pode comer o quanto quiser, que o corpo vai produzir calor suficiente para eliminar. Porém, quando a termogênese não é ativada, as calorias consumidas ficam armazenadas sob forma de gordura.
A melhor maneira de gastar essa energia sob a forma de calor é através da atividade física. Mas não apenas o aeróbico, como caminhada, corrida e spinning. A musculação é uma grande aliada, pois o fato de aumentar a musculatura, também acelera o metabolismo (feminino e masculino), durante e, principalmente, após os exercícios.
O mais indicado é fazer o anaeróbico (musculação) primeiro, seguido do aeróbico. É que o organismo utiliza a glicose e o glicogênio como combustível nos primeiros 30, 40 minutos da prática. A partir de então, passa a queimar o estoque de gordura.
Fitoterápicos que tem a função termogênica:
Chá Verde
Levedura de Cerveja (Fibra Natural)
Castanha da Índia
Ginseng
Ginkgo Biloba
Vinagre de Maçã
Fonte: Vale Mulher