Delizando para emagrecer! SLIDE BOARD

 

 Que tal deslizar para ajudar a eliminar os quilinhos extras e tonificar as pernas...

Chegou  no Studio da minha Personal, a mais nova modalidade aeróbica.. Slide.

Nossa além de ser muito bacana fazer esse exercício,ajuda no trabalho aeróbico ,auxilia a queima de gordura de membros inferiores(adutor e abdutor concentrado),

Eu amei essa novidade, mas confessando senti muita dor,mas uma dor que pra mim é indispensável, se pra ficar delicia terei que sentir dor, sentirei sorrindo. kkkkkkkkk.

Eu e minhas artes..kkkkkkkkk

Para as meninas que fazem exercícios em casa é uma ótima modalidade também, segue link do vídeo com algumas dicas:http://www.youtube.com/watch?v=yxooWtdafGs&feature=related
Ontem fui pesar e conferir a medida abdominal, pois estou achando que estou inchadinha por causa da Dona M, e também estou fazendo tratamento ginecológico, e com isso o medicamento pode estar dando efeito colateral, e preciso ficar atenta, pois no meu caso, até respirando eu consigo engordar.Então tenho que fiscalizar.. 
Beijocas e até a próxima novidade, e vamos que vamos, firme, pois o dia aqui, amanheceu lindo, lembrando que o verão vai bombar...

Vamos lá fessora!

Ótimo fds a todas, e nada de jacar,tentarei .
Aline Cristina Santos.

EU PRATICO TREINAMENTO SUSPENSO!

Bom dia amores, oba, hoje é sábado, e eu aqui um pouco dolorida, mas em breve vocês saberão o motivo.
Hoje postarei para vocês a minha aula sobre treinamento suspenso, a alguns dias atrás postei sobre essa nova modalidade, e vim mostrar que também pratico, pelo menos estou tentando praticar, rs !

DIFERENÇA OBTIDA EM 3 MESES  

ALONGAMENTO NA BARRA E MINHAS BAGUNÇAS (ADOORO) RS!

O MOTIVO DE ESTAR DOLORIDA, QUE MICO! KKK

ACOMPANHAMENTO DA MINHA LINDA PERSONAL BIA

DIFÍCIL, MAS MUITO BACANA OS EXERCÍCIOS

BOLA DE EQULÍBRIO, O NOME JÁ DIZ TUDO, AINDA MAIS PRA MIM QUE NÃO TENHO EQUILÍBRIO, RS

Beijocas meus amore, até segunda, esse fds estarei ajudando a Lu entregar os convites de formatura e vou curtir um pouco do verão no domingão, rs. Ótimo fds a todas.
Aline Cristina.

TREINAMENTO SUSPENSO

Belíssimas, o vídeo abaixo mostra mais sobre exercícios de treinamento suspenso.

•  Este tipo de treinamento é realizado através de fitas reguláveis, com manoplas para as mãos e para os pés, e que permitem a realização de diversos exercícios funcionais. Utilizando o peso corporal, o praticante pode exercitar todos os músculos, fortalecendo e tonificando a musculatura. Dessa forma, o TRX é uma excelente ferramenta para incrementar a rotina dos treinamentos de qualquer pessoa.

•  Podendo ser utilizado por pessoas de todos os níveis de habiliade e condicionamento físico, o treinamento suspenso tem alta eficiência em diversas finalidades. Seus principais benefícios são:

- Tonificação muscular de alta qualidade; 

- Desenvolvimento de força pura;

- Melhora do equilíbrio e flexibilidade;

- Melhora da coordenação motora;

- Ativação do CORE;

 - Alto gasto energético;

- Auxilia na prevenção e reabilitação de lesões;

- Altamente funcional.  

O treinamento em suspensão é uma moderna forma de realização do treinamento funcional pela sua praticidade, por proporcionar a instabilidade tanto para membros superiores quanto inferiores, além de ser uma excelente ferramenta para o treinamento da região central do corpo, o CORE.


Objetivos e benefícios do treinamento com o suspenso
Trabalho muscular completo,
Desenvolvimento de força, equilíbrio e flexibilidade,
Melhora da coordenação motora,
Previne e reabilita lesões,
Preparação básica para demais atividades,
Grande gasto energético (cerca de 350 cal em 30 minutos de atividade). 

Espero que tenham gostado da dica, assistindo o vídeo você consegue até mesmo fazer alguns exercícios em casa, sendo bem prudente, para não sofrer nenhuma lesão.

Dicas: Personal Bia Matos.