quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

GRATIDÃO

E mais um ano se vai...

E foi intenso, como eu esperava! Sou do tipo de pessoa que adora desafios, não gosto de mesmice,ser desafiada é um empurrão para sair da rotina, para aprender coisas novas.

Antes de qualquer resenha quero agradecer á todas seguidoras do blog, a todas que sempre (mesmo na minha inconstância) deixam recadinhos aqui no blog ou na fan page, vocês são demais!

Esse blog nasceu através de 2 pessoas que decidiram mudar a si mesma para tentar ajudar as demais, de alguma maneira.
Sei que não fui tão constante quanto queria, errei algumas vezes , não fui tão forte ou levei a sério certas coisas, mais o desejo de mudar ainda esta aqui dentro, e será fortalecido a cada vez que eu tentar . 
Pois é preciso arriscar para fazer acontecer!

E que nesse novo ano que está chegando possa ser  um ano de tentativas, pois é preciso tentar, um ano de decisão em nossas vidas, não apenas por ser um novo ano, mais por ser uma nova oportunidade , recomeço.
Recomeço para mim é o mesmo que esperança!


Quero poder contar com cada blogueira, pois a evolução de vocês me motiva a prosseguir, os erros me ensina a ter foco. Cada uma com seu jeito colabora para meu crescimento pessoal !!!

Beijos a todas Belíssimas, conto com vocês para seguir em frente...
O blog Negra Belíssimas agradece de coração todo carinho, e ele ficará melhor a cada dia!


Aline Cristina Santos



terça-feira, 24 de setembro de 2013

O que quero dessa vida...

Deixa ,deixa eu dizer o que quero dessa vida, preciso demais desabafar....

E quando a vida pede mais de nós mesmos, quando olhamos para trás e observamos que podemos ir além de onde já chegamos.

Sabe aquela sensação que você já aprendeu muito na vida e começou a observar que a alegria realmente está nos mínimos detalhes? Que podemos sim ser feliz com o que temos, e se queremos crescer,  não precisamos passar por cima de ninguém, nem mesmo dos nosso princípios, tenho vivido isso, e tem sido uma experiência incrível.
Quando vejo que algo esta dando errado, que tenho dado murro em ponta de faca e não consigo acertar uma, vejo que estou me roubando de mim mesma e que preciso tomar as rédeas e pedir a Deus para me mostrar o melhor caminho, acalmar o meu coração e aprender a confiar que Deus tem o melhor sempre para cada um de nós.


E que seja assim, que seja com sacrifício , com renuncias mais com muito valor e aprendizado.

Beijocas belíssimas.

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

CONTROLE ALIMENTAÇÃO

 CONTROLE SEMANAL

 
Bom dia Belíssimas, tudo bem por ai?
Preciso fazer controle semanal de minha alimentação para ver onde tenho errado e onde posso melhorar.
Essa semana prometi cortar farinha branca e doce para ver o como meu organismo responde no ponteiro da balança e nas medidas.
 
Atualizarei durante o dia.
 
Se alguém que acompanha o blog quiser me ajudar dando sugestão de algo que ajudou durante o processo ficarei grata, a participação de vocês faz toda diferença.
 
CAFÉ DA MANHÃ:8:30
 
º 1fatia de queijo
º 1/5 xícara de café
º4 biscoito água e sal.
 
LANCHE:11:00
º 1 banana pequena
º1 copo de água com chia

ALMOÇO : 13hrs
macarrão integral
carne moída

muita água

LANCHE TARDE : +- 16HRS
1 colher de Goji
mais água

CAFÉ DA TARDE/ PRÉ TREINO: 17:45
º1 pera
º1 ovo cozido

JANTAR: PÓS TREINO 19:45
º 1 fatia de queijo
º 1 fatia pão integral

JACADA  DO DIA:
1 pedaço de alfajor( menstruação on com toda força)


beijocas e vamos que vamos


segunda-feira, 5 de agosto de 2013

PULANDO PARA EMAGRECER

Pensam que eu desisti??? Nanani nanão 

Boooom dia Belíssimas e ai animadas para mais uma semana... hoje eu acordei no gás, quer dizer madruguei.
Tentei dormi mais o cálculo da escada de uma cliente me fez perder o sono e como já estava aquecida de tanto pensar em escada e iluminação que acordei umas 5:40+- e decidi ler, ai como não consegui ficar parada dei uma geral no quarto roupasespalhasdofds  kkkk e comecei a pensar, hummmm  se quero resultado diferente não vou conseguir fazendo as mesmas coisas... então decidi lançar desafio pessoal de exercitar de algum jeito todos os dias, no mínimo 15 minutos. 
Tenho andado muito incomodada com minha barriga,
 e como a vida anda agitadíssima, graças a Deus decidi fazer algo fácil(nem tanto) e que não preciso gastar a mais, pois já pago personal e pratico algumas atividades fora da academia como Muay Thai. No final do mês os investimentos pesam....
Então resolvi

E já tirei medida, e foto de antes e depois e serão 30 dias , foco, foco...

Vamos saber mais sobre essa modalidade???

orma. Confira em nosso artigo todas as dicas sobre como pular corda para emagrecer.

Pular Corda: Benefícios

Que pular corda emagrece, é um fato. Porém, além do emagrecimento, pular corda oferece outros benefícios como afinar a silhueta, aumento do equilíbrio, ritmo, coordenação motora e agilidade. Tudo por conta do esforço corporal e da impulsão, praticados no exercício.

Quantos Quilos posso perder pulando Corda?

pular corda masculinoPular corda é um exercício de alta queima de calorias. Por conta disso, a diferença na balança é satisfatória: em apenas 15 dias de treino, é possível eliminar 4 kg, e deixar a silhueta mais enxuta. Se aliado a uma dieta balanceada, focada em líquidos e vegetais, o emagrecimento pode chegar a 6 kg em 15 dias. Ainda tem dúvidas que pular corda é um excelente exercício para perder peso rapidamente?

Como Pular Corda Corretamente

Ainda parado, gire a corda para o seu lado direito em movimento circular. Repita o movimento com o outro lado, formando um “8″ em posição horizontal. Logo após, pule corda normalmente, por aproximadamente 2 minutos. Em seguida, salte com uma perna só, revezando com a outra, por mais 2 minutos.
Agora pule alternando os pés. Quando for aterrissar, dê um chute para frente. Também não ultrapasse 2 minutos nesta etapa. Em seguida, salte abrindo e fechando as pernas, continuamente. Quando a corda passar, abra a perna, e na próxima volta, feche-a. Mantenha 2 minutos de atividade.

Frequência

Pular corda é um exercício democrático, e livre de contra indicações. A frequência ideal para o emagrecimento satisfatório é de 20 minutos, diariamente. Caso queira potencializar o emagrecimento, vale intercalar os 20 minutos de corda com outro exercício forte em queima de calorias, como ginástica ou bicicleta!

Resultados

Além de promover o emagrecimento rápido, pular corda ainda traz resultados surpreendentes para o corpo: a silhueta ficará mais fina, as pernas e bumbum serão tonificados com celulites suavizadas e a saúde receberá um grande ganho positivo. Ainda tem dúvidas de que pular corda é um ótimo exercício? Comece já!( fonte: http://www.dicasparaperderpeso.com.br/pular-corda/

Bora lá pessoal, e uma semana abençoada!
Aline Cristina 

terça-feira, 2 de julho de 2013

Eu sumi, mais não parei...

Parece que sempre venho pedir desculpa pela minha ausência, falar que ando com a vida corrida, mais é isso mesmo, eu ando com minha vida uma loucura, mais o melhor disso tudo é saber que mesmo não postando como antes no blog eu não deixei de fazer tudo que sempre me prometi, cuidar da minha vida profissional e minha saúde, tentando ter uma vida melhor, ter paz comigo.

Mais eu acabo der ver uma reportagem falando sobre blog, ajuda que recebemos, troca de experiência e eu não quero perder tudo que aprendi aqui. É tão bom compartilhar ver a história de outras pessoas, superação.

Então quero muito relatar para todas o que tenho feito, malhar tenho malhado, as vzs fico 3 dias sem ir, mais não passa disso, agora trabalhando por conta tem dias que não consigo tirar horário de almoço, mais não deixo de me cuidar.

Peço desculpas a todas(os) seguidores pela ausência e falta de notícia.

Abraço e que esse mês seja o início de um novo ciclo para todas(os) nós.

Aline Cristina

 

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Voltar a correr!

E já estamos quase na metade do ano, e eu prometi a mim mesma que iria dedicar mais ao lazer e a minha saude , e até então só tenho malhado, correr que é bom e que me ajuda a emagrecer nada. Então tive que investir para colocar em pratica meus planos. Me inscrevi em duas corridas em maio e junho, então hoje voltei a treinar.
Infelizmente minha resistência está péssima não consegui correr 3 minutos direto, mais vou tentar correr 2 vezes na semana. E acredito que vou voltar com tudo!!!
Beijocas Belíssimas
Aline Cristina





segunda-feira, 8 de abril de 2013

Blogando

Estava aqui pensando como a vida ensina com o passar do tempo.
Era super dramática e as vezes quando algo dava errado eu pensava que
seria o meu fim, e pensei isso varias varias vezes mas nada melhor
que o tempo .
Hoje em dia muita coisa mudou, graças a Deus, risos e minha vida
tem se transformado em momentos de grande aprendizado, estou
me descobrindo de varias maneiras, hoje eu sei quem sou. Já me
escondi por trás de muita gente e de sentimentos que não me
faziam bem por medo de tentar sozinha. O processo não foi fácil
mais quem me conhece sabe que eu amo um desafio.

Em falar em desafio preciso lançar algumas metas, gosto de
fazer isso as vezes , faz bem para não cair na monotonia .
Belíssimas tentarei ser mais constante combas postagens
pois me faz bem demais esse cantinho todo especial.

Fotinhas malhando para não perder o costume !
Beijocas a todas da Belíssima Aline



domingo, 10 de fevereiro de 2013

E o carnaval serviu de reflexão!

E esse ano o carnaval esta sendo em casa, nesse momento a minha vida pede mais calma, pois nesse momento estou organizando minha vida profissional e financeira.

Pois então , estava aqui olhando alguns blogs, fotos de antes e depois e percebi que é possível fazer sempre mais e como estou parada no tempo.
Preciso me dedicar mais a alimentação, pois tem que ser um conjuntos de coisas para dar resultado, malhação, alimentação e mente.Acredito que a parte de alimentação não esta de acordo com o que quero para minha vida, é preciso mais disciplina se realmente quero ter resultado.

Agora um antes e depois , eu nunca pensei que mudaria tanto em apenas 1 ano.
O que no ano passado foi apenas uma brincadeira, esse ano é a coisa que me faz sentir confiante, moderna e super estilosa.
Minha querida Amanda do bloguito Linda GG (http://www.lindagg.blogspot.com.br/) me indicou para participar de sua enquete, então aqui vai o link e minha respostinha, eu no momento não estou lendo, aff, mais sempre gostei de ler, só preciso me concentrar mais, mais comprei um livro que necessito terminar.

Então é isso amorecas, vamos que vamos, amanhã quero acordar mais cedo e como pretendo seguir minha atividade física normalmente, toda segunda meu dia de malhar , então quero dar uma corridinha para colocar pra fora os quilinhos extras.

Beijocas, e obrigada por cada uma que acompanha meu bloguito, tentarei ser mais presente e contar pra vcs cada evolução.


Ahhh tirei algumas fotos atual, de meu corpo e olha até que mudou viu... ainda postarei minha evolução.

Aline Cristina

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

A malhação de hoje!

Oi belíssimas, vim aqui para mostrar a minha tarefa de hoje!
Como quero muito ver mudança no meu corpo tenho dedicado ao exercício aeróbico, mais hoje eu andei muito e tive que trabalhar o dia todo em pé eu malhei apenas perna , abdominal e panturrilha.
Acho que toda mulher gosta de malhar perna, eu amoooo!
Vamos que vamos, pois sem esforço não existe resultado!
Beijocas. Aline Cristina

terça-feira, 22 de janeiro de 2013

1 ano atrás !!!

Bom dia belíssimas, como estão???
Estava eu aqui de bobeira, olhando algumas fotos, e quando entro no albúm de uma amiga encontro uma foto minha de exatamente 1 ano atrás.
Meooo Deus, assustei, braço de lutadora de sumô, e quando vi a data foi exatamente a 1 ano atrás, então não pude deixar de fazer a comparação!

Eu quero mais , muito mais!
Vamos que vamos.
Aline Cristina

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

A malhação de hoje!

E O PROJETO BELÍSSIMA NÃO PODE PARAR!

Olá amorecas, tudo bem? Aqui as coisas estão caminhando, graças a Deus.
Bem eu deveria ter postado na quarta , mais a Dona M arrasou meus planos, passei mal horrores, consegui trabalhar, pois o meu trabalho me desgasta muito, fico muito tempo em pé e fazendo "esforço físico" mais não dei conta de malhar.
Mais hoje eu consegui vencer o cansaço e a dorsinha chata.

Tinha convidado a mulherada da minha família para malhar, muuuitas toparam, mais na verdade apenas UMA compareceu, que bom!

Como não tenho nada em casa para malhar, eu inventei uma aula, e como ela não malha a muito tempo eu peguei leve.

Não deu para tirar foto, esqueci ;(

Fizemos aeróbico intercalando escada subida e descida, depois usei ele como STEP.
Coloquei mais 5 minutos de corda intecalando 50 pulos .

Consegui achar um mantimento com 5kl e utilizei para fazer cintura com pesinho, e depois fizemos uns 300 abdominais , de vários modelos. Alogamos.
Ela gostou, vou tentar tirar um tempo para ajudar a elas e também me ajudar, tenho cunhada com criança pequena e fica difiícil sair para malhar, mais ela sempre mostra boa vontade e isso que importa e eu amooo ser útil.
Ahhh os recadinhos do post anterior foram respondidos no mesmo post, ameiiiii as meninas participando, muito obrigada.

Hoje é só isso.
Beijocas.
Aline Cristina.

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Sempre é possível mudar!

As vezes tento ser forte e luto para não pensar em coisas que deixam meu coração abatido, mais sou humana e tem momentos que o passado parece ser intenso no presente, mais não posso me culpar por sentir essas coisas, acho que é normal. Tenho meus momentos de carência e algumas dúvidas surgem, mais o passarinho pode até vir e passar só não posso deixar que ele faça um ninho de coisas podres em minha mente. Momentodesabafo

Falando em coisa boa, hoje pensei em fazer algo diferente para me incentivar a continuar emagrecendo, então decidi mostrar minha rotina de malhação, caso não consiga postar diariamente, ou nas vezes que eu malhar, postarei no próximo dia.
Então hoje malhei :
20 minutos de elípitco
Série de abdominal no bosu
 Cintura
Alguns exercícios para glúteo e coxa 

Quero muito me dedicar e peço ajuda, me cobrem as postagem, pois através do blog eu aprendi muito e acredito que muitas como eu se sente mais forte quando temos pessoas com o mesmo objetivo caminhando juntas, cobrando, incentivando e dando dicas. Conto com vocês!

Beijocas e vamos que vamos.
Aline Cristina
Responderei todos comentários aqui mesmo ok? ;)

sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

E o cabelo vai crescendo!

Belíssimas super lindas, tudo bem por ai?

A vida aqui continua agitada, algumas adaptações, emprego novo, vida corrida e graças a Deus as coisas vão encaminhando!!!

Mais nunca me esqueço do cantinho Belíssima, e cada vez que me olho no espelho vejo o quanto mudei com a ajuda de cada uma de vocês, e tudo isso aprendi com cada uma de vocês.
Agora venho postar sobre meu cabelo. Meninas estou apaixonada por todo esse volume.


Beijocas. Aline Cristina!

quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

Olha o que encontrei

Estava eu aqui, pensando o que postar .... querendo ter animo para blogar depois de um dia cansativo, e olhando algumas fotos encontrei uma que me fez despertar e acabar colocando aqui para compartilhar com vcs!
Meninas tenho tanta coisa para contar... e no final de semana eu conto tuuudo!
Vamos em frente pois até aqui nos ajudou o Senhor!

Beijocas e um ano com muitas mudanças.
Aline Cristina.