segunda-feira, 16 de setembro de 2013

CONTROLE ALIMENTAÇÃO

 CONTROLE SEMANAL

 
Bom dia Belíssimas, tudo bem por ai?
Preciso fazer controle semanal de minha alimentação para ver onde tenho errado e onde posso melhorar.
Essa semana prometi cortar farinha branca e doce para ver o como meu organismo responde no ponteiro da balança e nas medidas.
 
Atualizarei durante o dia.
 
Se alguém que acompanha o blog quiser me ajudar dando sugestão de algo que ajudou durante o processo ficarei grata, a participação de vocês faz toda diferença.
 
CAFÉ DA MANHÃ:8:30
 
º 1fatia de queijo
º 1/5 xícara de café
º4 biscoito água e sal.
 
LANCHE:11:00
º 1 banana pequena
º1 copo de água com chia

ALMOÇO : 13hrs
macarrão integral
carne moída

muita água

LANCHE TARDE : +- 16HRS
1 colher de Goji
mais água

CAFÉ DA TARDE/ PRÉ TREINO: 17:45
º1 pera
º1 ovo cozido

JANTAR: PÓS TREINO 19:45
º 1 fatia de queijo
º 1 fatia pão integral

JACADA  DO DIA:
1 pedaço de alfajor( menstruação on com toda força)


beijocas e vamos que vamos


2 comentários:

  1. oi lindona
    pois é..eu vou casar ano que vem, preciso emagrecer..estamos juntas
    bjos

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