CONTROLE SEMANAL
Bom dia Belíssimas, tudo bem por ai?
Preciso fazer controle semanal de minha alimentação para ver onde tenho errado e onde posso melhorar.
Essa semana prometi cortar farinha branca e doce para ver o como meu organismo responde no ponteiro da balança e nas medidas.
Atualizarei durante o dia.
Se alguém que acompanha o blog quiser me ajudar dando sugestão de algo que ajudou durante o processo ficarei grata, a participação de vocês faz toda diferença.
CAFÉ DA MANHÃ:8:30
º 1fatia de queijo
º 1/5 xícara de café
º4 biscoito água e sal.
LANCHE:11:00
º 1 banana pequena
º1 copo de água com chia
ALMOÇO : 13hrs
macarrão integral
carne moída
muita água
LANCHE TARDE : +- 16HRS
1 colher de Goji
mais água
CAFÉ DA TARDE/ PRÉ TREINO: 17:45
º1 pera
º1 ovo cozido
JANTAR: PÓS TREINO 19:45
º 1 fatia de queijo
º 1 fatia pão integral
JACADA DO DIA:
1 pedaço de alfajor( menstruação on com toda força)
beijocas e vamos que vamos
ALMOÇO : 13hrs
macarrão integral
carne moída
muita água
LANCHE TARDE : +- 16HRS
1 colher de Goji
mais água
CAFÉ DA TARDE/ PRÉ TREINO: 17:45
º1 pera
º1 ovo cozido
JANTAR: PÓS TREINO 19:45
º 1 fatia de queijo
º 1 fatia pão integral
JACADA DO DIA:
1 pedaço de alfajor( menstruação on com toda força)
beijocas e vamos que vamos
oi lindona
ResponderExcluirpois é..eu vou casar ano que vem, preciso emagrecer..estamos juntas
bjos
Adorei essa dieta :)
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