MINHA QUERIDA ( R . A) COMO FOI BOM TE CONHECER!

Olá Belíssimas, quero através dessa matéria postar pra vocês a  nova etapa da minha vida,  e creio que Deus fará maravilhas !

Eu,Aline Cristina, durante muito tempo me senti excluida e não me aceitava, por causa da minha estética. Não conseguia ver a beleza que tinha em mim, meus sentimentos eram confusos, era muito depressiva, até que depois de passar por algumas situações, que me ajudou a crescer, a ver quem eu realmente era e o valor que eu tinha. Hoje me sinto vitoriosa de ter chegado ate aqui, e a cada dia poder dar mais um passo, rumo a realização de cada sonho! Sonhos... ah eu tinha muitos sonhos, e com o passar do tempo eu não acreditava mais em poder realizar, não me sentia amada, hoje Deus tem me ensinado a me amar, em 1° lugar... Escutar a frase: se você não se amar em 1° lugar , ninguém vai te amar é muito fácil, colocar em prática, depende apenas de cada um! 

Nesse momento que venho escrever, sinto uma alegria e até mesmo emocionada, pois olho pra trás e vejo tantas barreiras vencidas, e hoje quero receber ajuda de muitas amigas(os) que estou fazendo pelo mundo , através deste blog, mas acima de tudo quero me dedicar ao meu próximo, com palavras de conforto, de encorajamento. 

...........Mas voltando ao assunto, por não me aceitar da maneira como era, foi oque me fez mudar minha vida , e hoje dia 03/01/2011 começo a minha                      REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, e quero a cada dia, falar dessa experiência maravilhosa, que com certeza, irá mudar minha vida, minha história ate aqui. Me vejo daqui algum tempo com resultados,  e podendo postar minha mudança prática e não apenas verbal! Então , vamos nessa!

Hoje, ao amanhecer sabia da minha responsabilidade, comer para viver, e não viver para comer! E como minha vida é bem corrida, eu tomo meu café pelas 6:45h, pois tenho que estar no meu trabalho as 7:30h. Trabalho em uma empresa familiar, então na maioria das vezes, não vou almoçar em casa, pois preciso ficar tomando conta da loja, com isso preciso da colaboração de minha mãe, para me mandar a quantidade de alimento necessário, mas ela quase nunca coloca a quantidade certa, rs..

Então hoje no meu primeiro dia de R.A,meu almoço chegou era quase 13hr,com muita fome, eu  fiz uma escolha de não sabotar minha reeducação, quero mostrar pra vocês, a escolha que fiz.

MAIS ARROZ DO QUE TUDO,ELA NÃO COLABORA, RS

ESCOLHI OLHAR PARA O FOCO !

FIQUEI SATISFEITA,MESMO NÃO COMENDO O ARROZ

As vezes realmente não é fácil, mudar o ritmo, ou ate mesmo o costume, mas depende de cada um de nós, me senti orgulhosa , pois fiz o melhor por mim mesma. Na parte da tarde fiz lanche com fruta, a noite comi um sanduiche natural, antes de malhar, com pão integral, e mesmo estando indisposta me dediquei, junto com o apoio de minha personal, Bia Matos. È isso ai, por hoje eu venci !

Até amanhã , beijos.

Aline Cristina!

Benefícios das Aulas de Jump

VAMOS PULAR...

       


  



QUE TAL COMEÇAR BEM O ANO?    CONHEÇA MAIS DESSA  MODALIDADE !

                                              JUMP

Alto gasto calórico
Nas aulas de jump podem ser gastas entre 400 e 900 calorias. À medida que o equilíbrio dinâmico é desenvolvido, a lona elástica será “empurrada” com maior intensidade pelo praticante, aumentando o trabalho dos membros inferiores e a quantidade de calorias gastas nas aulas.
Fortalecimento dos membros inferiores
Todos os principais músculos dos membros inferiores são trabalhados nas aulas de jump. O quadríceps (parte anterior da coxa), os ísquios tibiais (parte posterior da coxa) e também os glúteos poderão ser bastante “modelados” com a pratica regular da modalidade.
Prevenção e tratamento da osteoporose
Sobre o trampolim existe um aumento da carga gravitacional que faz com que o peso corporal do praticante seja multiplicado por pelo menos 3 vezes o valor normal. Conseqüentemente, os ossos e músculos dos membros inferiores são constantemente estimulados. De acordo com um estudo feito pela NASA, para o fortalecimento das “pernas”, os exercícios no minitrampolim poderão ser mais eficientes do que a corrida em esteiras.
Redução da celulite
Os saltos na superfície do trampolim aceleram o “abre e fecha” das válvulas dos capilares linfáticos, que aumentam o processo de drenagem da linfa e a redução da celulite. Fortalece o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica, por aumentar o bombeamento sanguíneo durante os exercícios, melhorando a circulação;
Baixo risco de lesões
Além de todos os benefícios as aulas de jump são muito divertidas e aliviam a carga de estresse de forma significante.

Cuidados a serem tomados:

1° O equipamento deve ser usado por uma pessoa por vez.

2° Use tênis ou sapatilhas.

3° Não pise nas bordas.

4° Coloque o aparelho a 2m de distância de objetos e paredes.

5° Verifique se os pés estão firmes e bem rosqueados.

NÓS TAMBÉM PRATICAMOS !

6° Controle a freqüência cardíaca, que deve estar entre 60% e 80% da F.C. máxima (220 - a sua idade).

7° Faça alongamentos antes e depois dos exercícios.

O Jump é contra indicado a mulheres grávidas, instabilidade articular e labirintite não medicada.

Bjim Bia Matos

Cuidado com os pés 2

Olá Belíssimas...

Desde que entrei no Belíssima cresceu dentro de mim uma vontade de me cuidar mais e para começar fui a uma dermatologista (como havia falado no post cuidado com os pés), para que ela indicasse algo para que meus pés ficassem mais bonitos.

Devido o uso de alguns calçados, meus pés estavam manchados em algumas partes e não só isso, eu mesma havia tentado tirar uma ferpa que estava no meu dedo e não obtive sucesso.

Realmente eu não via necessidade de ir ao médico só por causa disso, mas já que eu estava lá comentei com a doutoura sobre o assunto.

A Dra Cristiane foi uma gracinha, muito educada e uma excelente profissional. E olha só o que descobri:

Não tinha ferpa no meu dedo e sim uma verruga plantar. Aff, não faço idéia de onde arrumei isso.

Caso você não saiba o que é, lá vai a definição:

Verruga plantar localizadas nas plantas dos pés estas lesões crescem para dentro da pele, devido ao peso do corpo impedir o seu crescimento para fora. São, muitas vezes, confundidas com calosidades, porém, quando raspadas, as lesões mostram uma superfície irregular e pontos escuros no seu interior, o que as diferencia dos calos."

Então agora estou usando uma ácido para eliminar a verruga (R$9,90), esfoliante para os pés (R$6,50) e um creminho para tirar as manchas (R$19,90).

Dentro de 60 dias retornarei ao consultório da Dra Cristiane.

Então deixo um recadinho... na dúvida procure um médico, mesmo que o problema seja pequeno. É melhor cuidar de algo quando está no princípio...

Bj Bj Luciana

Fonte:  http://www.dermatologia.net/novo/base/doencas/verruga.shtml