quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

TREINAMENTO SUSPENSO

Belíssimas, o vídeo abaixo mostra mais sobre exercícios de treinamento suspenso.


  •  Este tipo de treinamento é realizado através de fitas reguláveis, com manoplas para as mãos e para os pés, e que permitem a realização de diversos exercícios funcionais. Utilizando o peso corporal, o praticante pode exercitar todos os músculos, fortalecendo e tonificando a musculatura. Dessa forma, o TRX é uma excelente ferramenta para incrementar a rotina dos treinamentos de qualquer pessoa.
  •  Podendo ser utilizado por pessoas de todos os níveis de habiliade e condicionamento físico, o treinamento suspenso tem alta eficiência em diversas finalidades. Seus principais benefícios são:
- Tonificação muscular de alta qualidade; 
- Desenvolvimento de força pura;
- Melhora do equilíbrio e flexibilidade;
- Melhora da coordenação motora;
- Ativação do CORE;
 - Alto gasto energético;
- Auxilia na prevenção e reabilitação de lesões;
- Altamente funcional.  
O treinamento em suspensão é uma moderna forma de realização do treinamento funcional pela sua praticidade, por proporcionar a instabilidade tanto para membros superiores quanto inferiores, além de ser uma excelente ferramenta para o treinamento da região central do corpo, o CORE.


Objetivos e benefícios do treinamento com o suspenso
Trabalho muscular completo,
Desenvolvimento de força, equilíbrio e flexibilidade,
Melhora da coordenação motora,
Previne e reabilita lesões,
Preparação básica para demais atividades,
Grande gasto energético (cerca de 350 cal em 30 minutos de atividade). 
Espero que tenham gostado da dica, assistindo o vídeo você consegue até mesmo fazer alguns exercícios em casa, sendo bem prudente, para não sofrer nenhuma lesão.
Dicas: Personal Bia Matos.
  


6 comentários:

  1. È meninas, na sexta-feira ela me colocou pra fazer alguns exercícios como esse, nossa, eu fiquei o fds todo de cama, rs, só pode dar resultado mesmo.
    Mas é mt bacana, adoro fazer coisas.
    Beijos, Aline

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  2. Que legal,vou ver se depois eu faço la na minha academia,parece ser um pouco dificil rsrrsr,mais com ajuda de uma personal fica mais facil!
    bjoss

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  3. Nossa deve fazer sua bem para o corpo mas tempo a maior preguiça de fazer exercícios.

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  4. Nossa, parece muito bom viu, mas será que a desastre em pessoa aqui consegue? sou a rainha da falta de coordenaçao huahuahaua

    bjs

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  5. Nossa genteeeeeee eu nem sei quando conseguirei fazer uma atividade dessa rsss.
    Mas a proposta é excelente...

    Bjaoo

    Luciana

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  6. Seu apoio é muito importante pra mim. beijos e uma ótima quarta-feira.

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