terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Aulas da semana...

03/01/2011...acabaram as festas, comeu bastante tudo o que podia e principalmente o que não podia. Pois bem agora a vida boa acabou, pode voltar pra vida real filhinha hehehe estou brincando não vou ser tão mau assim com ela só um pouco porque ela não se comportou tão bem...
Segunda-feira a intensidade vai subir, o tempo de atividade aeróbia vai aumentar.
Aquecimento: Jump
Localizada: Trabalharemos quadríceps, Peitoral, costas, cintura e Abdome´n.
  • Agachamento
  • Avanço
  • Extensão de coxa
  • Remada baixa
  • Pul-lover
  • Cintura com Bastão
  • Abdominal(Reto /Infra)
Bjim e até a proxima!!
Bia Matos

5 comentários:

  1. Nossa... sem dó e sem piedade! rss

    ResponderExcluir
  2. È , e nem mesmo eu passando mal ela aliviou,
    mas é isso, vc tem me ajudado d+ !
    E creio em resultados, rs !

    ResponderExcluir
  3. Preciso de entrar no ritmo!!!
    Bj BJ
    Luciana

    ResponderExcluir
  4. eu pego um pouco pesado mas so umpouco... heheh

    mas é por um bom motivo.

    bjokas Bia

    ResponderExcluir
  5. É até que preciso de uns exercícios, mas, minha preguiça e minha coluna vertebral não me permitem.

    ResponderExcluir